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Curry de poireaux au lait de coco
Hauptgericht

Curry de poireaux au lait de coco

20 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • poireaux (coupés finement)Obst & Gemüse3 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • curry (cuillères à café)Gewürze2 Stücke
  • concentré de tomate (cuillère à café)Vorräte1 Stück
  • chair de tomateVorräte200 g
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • eau (un filet)Getränke50 ml
  • cacahuètes (concassées (ou noix de cajou))Nüsse & Samen30 g
  • coriandre (fraîche, ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • piment (un peu, en poudre ou frais)Gewürze1 Stück
  • riz (cuit)Getreide150 g
  • huile (pour la poêle)Vorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

429kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
9 g
Fett
23 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Couper finement le poireau ainsi que l'oignon.
    • Hacher l'ail.
    Schritt 1
  2. Faire revenir oignon et ail

    • Dans une poêle huilée, faire dorer l'oignon avec l'ail.
    • Laisser jusqu'à ce que ce soit translucide.
    Schritt 2
  3. Ajouter les poireaux et les aromates

    • Ajouter les poireaux émincés.
    • Ajouter la chair de tomate, le concentré de tomate et le curry.
    Schritt 3
  4. Mijoter le curry

    • Ajouter le lait de coco et un filet d'eau.
    • Couvrir et laisser mijoter quelques minutes.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Servir le curry dans une assiette avec du riz.
    • Ajouter les cacahuètes concassées (ou noix de cajou), la coriandre et un peu de piment.
    Schritt 5