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Curry de poulet à la noix de coco
Hauptgericht

Curry de poulet à la noix de coco

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • blancs de poulet (coupés en morceaux, marinés avec les épices)Fleisch500 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • poivron (coupé en lanières)Obst & Gemüse1 Stück
  • courgette (coupée en demi-rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • lait de coco (en boîte)Vorräte250 ml
  • curry (2 c. à soupe, selon le goût)Gewürze30 g
  • concentré de tomate (1 c. à soupe)Vorräte15 g
  • huile (1 c. à soupe)Vorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • paprika (pour la marinade du poulet)Gewürze5 g
  • ail en poudre (pour la marinade du poulet)Gewürze5 g
  • gingembre en poudre (pour la marinade du poulet)Gewürze5 g
  • piment de Cayenne (pour la marinade du poulet)Gewürze2 g
  • miel (optionnel, ou du sucre)Vorräte10 g
  • coriandre fraîche (optionnel, ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

303kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
30 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schmorpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les ingrédients

    • Couper le poulet en morceaux et le faire mariner avec le sel, le poivre, le paprika, l'ail en poudre, le gingembre en poudre et le piment de Cayenne.
    • Émincer l'oignon, hacher l'ail, couper le poivron en lanières et la courgette en demi-rondelles.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Faire chauffer l'huile dans une grande poêle ou une sauteuse.
    • Ajouter l'oignon et le faire revenir jusqu'à ce qu'il soit bien fondant.
    • Ajouter l'ail et mélanger.
    Schritt 2
  3. Dorer le poulet

    • Ajouter le poulet et le faire dorer jusqu'à ce qu'il soit bien coloré.
    Schritt 3
  4. Ajouter les légumes

    • Ajouter le poivron et la courgette.
    • Faire revenir à feu moyen en remuant jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Schritt 4
  5. Ajouter le curry et le concentré de tomate

    • Ajouter le curry et le concentré de tomate et bien mélanger.
    Schritt 5
  6. Mijoter la sauce

    • Verser le lait de coco, saler et poivrer.
    • Laisser mijoter à feu doux sans couvrir jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Schritt 6
  7. Ajuster et servir

    • Goûter et ajuster l'assaisonnement.
    • Ajouter un peu de miel si on aime le sucré-salé.
    • Parsemer de coriandre fraîche.
    Schritt 7