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Donuts thon & courgette
Hauptgericht

Donuts thon & courgette

40 Min.Für 8Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • courgette (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • thon (égoutté et émietté)Fisch140 g
  • farineGetreide200 g
  • huile d'oliveVorräte20 g
  • levure chimique (un demi-sachet)Vorräte5 g
  • yaourt natureMilchprodukte125 g
  • œufsMilchprodukte3 Stücke
  • fromage râpé (une belle poignée)Milchprodukte60 g

pro Portion

Nährwerte

168kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
8 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • moule à donuts
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la courgette et le thon

    • Râper la courgette.
    • Égoutter et émietter le thon.
    Schritt 1
  2. Mélanger la pâte

    • Dans un saladier, mélanger la farine et la levure.
    • Ajouter les œufs, le yaourt nature et l'huile d'olive, puis fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Incorporer la courgette râpée, le thon et le fromage râpé.
    Schritt 2
  3. Remplir le moule

    • Répartir la pâte dans le moule à donuts.
    • Poser le moule sur la grille.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la première fournée.
    • Laisser tiédir avant de démouler.
    Schritt 4