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Dorade marinée en papillote
Hauptgericht

Dorade marinée en papillote

1 Std.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • dorade (vidée et écaillée)Fisch2 Stücke
  • ail (émincé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • thym (effeuillé)Gewürze3 g
  • harissa (facultatif)Vorräte15 g
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • légumes (coupés en morceaux)Obst & Gemüse300 g

pro Portion

Nährwerte

388kcal

Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
45 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Émincer l'ail et ciseler le persil et la coriandre.
    • Mélanger dans un saladier l'ail, le persil, la coriandre, le thym, le cumin, le sel, le poivre, l'huile d'olive et la harissa.
    Schritt 1
  2. Mariner la dorade

    • Enduire les dorades de marinade à l'extérieur et à l'intérieur.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 2
  3. Dresser les papillotes

    • Déposer les légumes dans le plat à four.
    • Poser les dorades marinées sur les légumes et refermer les papillotes.
    Schritt 3
  4. Cuire en papillote

    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que la chair se détache facilement.
    Schritt 4