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Dorade royale en cocotte aux légumes et curcuma
Hauptgericht

Dorade royale en cocotte aux légumes et curcuma

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • dorade royale (entière, vidée et écaillée)Fisch1 Stück
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • ail (gousses, grossièrement coupées)Obst & Gemüse6 Stücke
  • oignon (grossièrement émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (grossièrement coupées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • céleri (branches, grossièrement coupées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • blettes (grossièrement coupées)Obst & Gemüse200 g
  • curcumaGewürze5 g
  • sel non raffinéGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • eauGetränke100 ml
  • persil frais (ciselé)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

328kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
31 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Chauffer la poêle et faire revenir l'ail et l'oignon

    • Chauffer la poêle avec l'huile d'olive.
    • Ajouter l'ail et l'oignon grossièrement coupés et les faire revenir.
    Schritt 1
  2. Ajouter les légumes

    • Ajouter les carottes, le céleri et les blettes dans la poêle.
    • Mélanger et laisser les légumes prendre un peu de place au fond.
    Schritt 2
  3. Assaisonner

    • Saupoudrer de curcuma, de sel et de poivre.
    • Mélanger pour bien enrober les légumes.
    Schritt 3
  4. Déposer le poisson et ajouter l'eau

    • Poser la dorade entière sur les légumes.
    • Verser un peu d'eau pour accélérer la cuisson.
    Schritt 4
  5. Couvrir et laisser cuire

    • Couvrir la poêle.
    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que le poisson soit parfaitement cuit.
    Schritt 5
  6. Ajouter le persil et servir

    • Parsemer de persil frais ciselé.
    • Servir directement dans la poêle avec le jus de cuisson.
    Schritt 6