Skip to content
Fırında Limonlu Hardallı Somon ve Sebzeler
Hauptgericht

Fırında Limonlu Hardallı Somon ve Sebzeler

1 Std. 15 Min.Für 3Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • somon fileto (temizlenmiş)Fisch3 Stücke
  • zeytinyağı (somon marine için)Vorräte60 ml
  • limon suyu (yarım küçük limondan, somon için)Obst & Gemüse15 ml
  • hardal (somon marine için)Vorräte10 g
  • sarımsak (rendelenmiş)Obst & Gemüse2 Stücke
  • maydanoz (ince doğranmış)Obst & Gemüse10 g
  • karabiber (öğütülmüş)Gewürze2 g
  • pul biberGewürze2 g
  • tuzGewürze5 g
  • küçük patates (yıkanmış, ikiye kesilmiş)Obst & Gemüse500 g
  • havuç (dilimlenmiş)Obst & Gemüse2 Stücke
  • kırmızı soğan (küçük boy, iri doğranmış)Obst & Gemüse2 Stücke
  • mantar (iri doğranmış)Obst & Gemüse6 Stücke
  • brokoli (çiçeklerine ayrılmış)Obst & Gemüse250 g
  • toz kırmızı biber (sebzeler için 2 g, sos için 1 g, somon için 2 g)Gewürze5 g
  • sarımsak tozuGewürze2 g
  • zeytinyağı (sebzeler için)Vorräte60 ml
  • tereyağıMilchprodukte30 g
  • un (tepeleme değil)Vorräte10 g
  • sütMilchprodukte280 ml
  • dereotu (ince kıyılmış)Obst & Gemüse15 g
  • hardal (sos için)Vorräte10 g
  • limon suyu (yarım küçük limondan, sos için)Obst & Gemüse15 ml
  • sarımsak (rendelenmiş, sos için)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

507kcal

Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
26 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Stielkasserolle
  • Kochtopf
  • Seiher
  • Rührschüssel
  • Reibe
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Somonu marine edin

    • Zeytinyağı, limon suyu, hardal, maydanoz, sarımsak, karabiber, toz kırmızı biber, pul biber ve tuzu bir kapta karıştırın.
    • Somon filetoları bu karışımla iyice ovun.
    • Üzerini kapatıp buzdolabında dinlendirin.
    Schritt 1
  2. Sebzeleri haşlayın

    • Patatesleri yıkayıp ikiye kesin, havuçları dilimleyin ve brokoliyi çiçeklerine ayırın.
    • Patates, havuç ve brokoliyi tuzlu suda hafif yumuşayana kadar haşlayın.
    • Suyunu süzüp biraz soğumaya bırakın, ardından buzlu suya alın.
    Schritt 2
  3. Sebzeleri baharatlayın

    • Soğanları ve mantarları iri doğrayın, patates ve havuçlarla birlikte bir kaba alın.
    • Toz kırmızı biber, sarımsak tozu, karabiber, tuz ve zeytinyağını ekleyip karıştırın.
    Schritt 3
  4. Fırında pişirin

    • Sebzeleri yağlı kâğıt serili fırın tepsisine yayın.
    • Üzerine marine edilmiş somonları yerleştirin.
    • Önceden ısıtılmış 200 °C fırında, üst-alt ısıda, orta rafta pişirin. Üstü kızarsın isterseniz son 5 dakikada sıcaklığı 210 °C'ye çıkarın.
    Schritt 4
  5. Limonlu dereotlu hardal sosunu hazırlayın

    • Tencerede tereyağını eritin, rendelenmiş sarımsağı ekleyip hafifçe kavurun.
    • Unu ekleyip biraz kavurduktan sonra sütü yavaş yavaş ekleyin ve karıştırarak koyulaşmasını sağlayın.
    • Limon suyu, hardal, dereotu ve toz kırmızı biberi ekleyin, tuz ve karabiberle tatlandırın.
    Schritt 5
  6. Servis edin

    • Somon ve sebzeleri tabaklara alın.
    • Üzerine limonlu dereotlu hardal sosunu gezdirip sıcak servis yapın.
    Schritt 6