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Flans courgette, fêta, olives et tomates séchées
Hauptgericht

Flans courgette, fêta, olives et tomates séchées

50 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • courgettes (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • fêta (émiettée)Milchprodukte150 g
  • olives noires (dénoyautées et coupées en rondelles)Vorräte60 g
  • tomates séchées (coupées en morceaux)Vorräte50 g
  • œufsMilchprodukte3 Stücke
  • farineVorräte120 g
  • levure chimiqueVorräte11 g
  • laitMilchprodukte100 ml
  • huile d'oliveVorräte50 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

216kcal

Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
8 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kuchenform
  • Rührschüssel
  • Reibe
  • Schneebesen
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes.
    • Les presser dans les mains pour retirer l'excédent d'eau.
    Schritt 1
  2. Préparer la garniture

    • Émietter la fêta.
    • Couper les olives en rondelles et les tomates séchées en morceaux.
    Schritt 2
  3. Mélanger la pâte

    • Battre les œufs avec la farine, la levure, le lait et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    • Ajouter les courgettes râpées, la fêta, les olives et les tomates séchées, puis mélanger.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Verser la préparation dans le moule à cake huilé.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le flan soit doré et ferme.
    Schritt 4
  5. Démouler et servir

    • Laisser tiédir quelques minutes.
    • Démouler et servir chaud ou froid.
    Schritt 5