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Fried rice aux légumes et tofu
Hauptgericht

Fried rice aux légumes et tofu

30 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz cuit de la veille (bien froid)Getreide325 g
  • œufs (battus)Milchprodukte3 Stücke
  • carotte (émincée en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron rouge (émincé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse100 g
  • oignon (petit, émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses, hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignons verts (tiges, émincées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tofu (égoutté et coupé en dés)Frischeprodukte200 g
  • huile neutreVorräte20 ml
  • beurreMilchprodukte15 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • sauce huîtreVorräte15 ml
  • huile de sésame grilléVorräte5 ml
  • sirop d'agaveVorräte5 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

475kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
19 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes et les œufs

    • Émincer la carotte, le poivron, les champignons, l'oignon, l'ail et les oignons verts en petits morceaux.
    • Battre les œufs dans un bol.
    • Mélanger la sauce soja, la sauce huître, l'huile de sésame grillé et le sirop d'agave pour la sauce.
    Schritt 1
  2. Cuire les œufs et le tofu

    • Dans une poêle bien chaude avec un peu d'huile neutre, cuire les œufs puis les retirer.
    • Faire de même avec le tofu : le déposer dans la poêle sans y toucher, puis le retourner au bout de quelques minutes pour éviter qu'il s'effrite.
    • Réserver les œufs et le tofu.
    Schritt 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon, l'ail et les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 3
  4. Ajouter le riz et la sauce

    • Ajouter le riz bien froid et mélanger.
    • Incorporer la sauce, puis étaler le riz dans la poêle et laisser dorer quelques instants sans trop remuer pour obtenir des parties croustillantes.
    • Ajouter les œufs et le tofu réservés.
    Schritt 4
  5. Finir et servir

    • Ajouter une noisette de beurre.
    • Parsemer d'oignons verts et de graines de sésame avant de servir.
    Schritt 5