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Garba au thon
Hauptgericht

Garba au thon

40 Min.Für 4Nutri-Score C€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • semoule de manioc (attiéké)Getreide600 g
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Fisch240 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • piment (émietté)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile végétale (pour la friture)Vorräte500 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • cube bouillon (émietté)Vorräte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

677kcal

Kohlenhydrate
120 g
Eiweiß
16 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Fritteuse
  • Rührschüssel
  • Schaumlöffel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'attiéké

    • Émietter la semoule de manioc avec les doigts pour retirer les grumeaux.
    • La passer à la vapeur ou la réchauffer quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude et légère.
    Schritt 1
  2. Frire les galettes

    • Chauffer l'huile dans une friteuse ou une poêle profonde.
    • Former de petites galettes avec l'attiéké et les plonger dans l'huile chaude.
    • Égoutter sur une passoire ou du papier absorbant dès qu'elles sont dorées.
    Schritt 2
  3. Préparer la garniture au thon

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un peu d'huile.
    • Ajouter la tomate en dés, le piment, le cube bouillon, le sel et le poivre.
    • Incorporer le thon émietté et laisser mijoter quelques minutes.
    Schritt 3
  4. Dresser le garba

    • Ouvrir les galettes d'attiéké frites.
    • Garnir généreusement de thon à l'oignon et à la tomate.
    • Servir bien chaud, éventuellement avec un peu de piment frais.
    Schritt 4