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Gâteau à la poêle ultra-moelleux, protéiné
Dessert

Gâteau à la poêle ultra-moelleux, protéiné

30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • bananes (bien mûres, écrasées à la fourchette)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufs (battus)Milchprodukte2 Stücke
  • yaourt nature (nature ou brassé, sert de mesure)Milchprodukte125 g
  • cacao en poudre non sucré (un demi-pot de yaourt)Vorräte60 g
  • sucre roux (un quart de pot de yaourt (ou sirop d'agave))Vorräte30 g
  • poudre d'amande (un pot de yaourt)Nüsse & Samen100 g
  • farine d'amande déshuilée (un pot de yaourt rase (ou farine classique))Getreide90 g
  • ghee (fondu (ou beurre fondu))Milchprodukte60 g
  • pépites de chocolat (un demi-pot de yaourt)Vorräte60 g
  • levure chimique (1 c. à c.)Vorräte4 g
  • sel (1 pincée)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

348kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
11 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenspatel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser les bananes

    • Éplucher les bananes et les écraser dans un bol avec le dos d'une fourchette, sans rayer le fond.
    • Travailler jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Schritt 1
  2. Mélanger les ingrédients humides

    • Ajouter les œufs, le yaourt, le sucre roux et le ghee fondu.
    • Fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Schritt 2
  3. Incorporer les poudres

    • Ajouter le cacao, la poudre d'amande, la farine d'amande, la levure chimique et le sel.
    • Mélanger sans trop travailler la pâte, puis incorporer les pépites de chocolat.
    Schritt 3
  4. Cuire à la poêle

    • Verser la pâte dans la poêle antiadhésive légèrement graissée et lisser la surface.
    • Couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que le dessus soit pris et le dessous bien doré.
    Schritt 4
  5. Découper et servir

    • Laisser tiédir, puis découper les parts avec une spatule en silicone sans toucher le fond de la poêle.
    • Déguster tiède, la croûte de cacao dorée sur le dessus.
    Schritt 5