Frühstück
Granola maison et bowlcake au micro-ondes
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1 Std. 5 Min.
1 Std. 5 Min.Granola maison et bowlcake au micro-ondes
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@camille_nutrition
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was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoine (pour le granola)Getreide250 g
graines et oléagineux (mélange de graines et fruits à coque)Nüsse & Samen150 g
huile de coco (fondue)Vorräte40 g
sirop d'érableVorräte40 g
œuf (pour le bowlcake)Milchprodukte1 Stück- flocons d'avoine (pour le bowlcake)Getreide40 g
laitMilchprodukte30 ml- levure chimique (une pincée)Vorräte2 g
chocolat (en petits morceaux, au choix)Vorräte15 g- noisettes (au choix)Nüsse & Samen10 g
- cacahuètes (au choix)Nüsse & Samen10 g
fruits frais (pour la garniture)Obst & Gemüse100 g
miel (facultatif)Vorräte10 g- purée de cacahuètes (facultatif)Vorräte15 g
- purée d'amandes (facultatif)Vorräte15 g
pro Portion
Nährwerte
333kcal
- Kohlenhydrate
- 36 g
- Eiweiß
- 8 g
- Fett
- 18 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Backblech
Backofen
Mikrowelle
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer le granola
- Mélanger les flocons d'avoine avec les graines et oléagineux dans un saladier.
- Ajouter l'huile de coco fondue et le sirop d'érable, puis bien enrober le tout.
- Schritt 2
Cuire le granola
- Étaler le mélange sur une plaque de cuisson.
- Enfourner à 150 °C en remuant à mi-cuisson.
- Schritt 3
Préparer le bowlcake
- Mélanger l'œuf et les flocons d'avoine dans un bol.
- Ajouter le lait puis la levure chimique.
- Insérer au centre le chocolat, les noisettes ou les cacahuètes.
- Schritt 4
Cuire le bowlcake au micro-ondes
- Cuire le bol au micro-ondes.
- Schritt 5
Garnir et servir
- Ajouter des fruits frais et, au choix, un peu de miel, de purée de cacahuètes ou d'amandes.
- Servir le bowlcake avec le granola maison.
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