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Harira au Thermomix
Hauptgericht

Harira au Thermomix

50 Min.Für 6Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • farineVorräte20 g
  • eau (pour le liant)Andere200 ml
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • pois chiches (trempés la veille si secs, égouttés)Vorräte100 g
  • vermicellesGetreide40 g
  • lentilles (rincées)Vorräte90 g
  • tomates (coupées en 2)Obst & Gemüse350 g
  • oignons (épluchés, coupés en morceaux)Obst & Gemüse90 g
  • persil (demi-bouquet)Obst & Gemüse15 g
  • coriandre (demi-bouquet)Obst & Gemüse15 g
  • céleri (coupé en tronçons)Obst & Gemüse100 g
  • viande (coupée en petits morceaux (facultatif))Fleisch300 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze6 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprika (une cuillère)Gewürze5 g
  • gingembre (une cuillère)Gewürze5 g
  • curcuma (une cuillère)Gewürze5 g
  • cumin (une cuillère)Gewürze5 g
  • cannelle (une demi-cuillère)Gewürze2,5 g
  • eau (pour la soupe)Andere850 ml
  • citron (en jus, pour servir)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

191kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
9 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Küchenmaschine
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le liant

    • Mettre la farine, l'eau et le concentré de tomate dans le bol.
    • Mixer 10 sec à vitesse 5.
    • Transvaser dans un récipient et réserver pour la dernière étape, sans rincer le bol.
    Schritt 1
  2. Hacher les légumes et herbes

    • Mettre les tomates, les oignons, le persil, la coriandre et le céleri dans le bol.
    • Hacher 7 sec à vitesse 7.
    Schritt 2
  3. Lancer la première cuisson

    • Ajouter la viande (facultatif) et les pois chiches secs trempés.
    • Ajouter les épices, le sel, le poivre, l'huile et l'eau.
    • Cuire 20 min à 120 °C en sens inverse, vitesse cuillère.
    Schritt 3
  4. Ajouter les lentilles

    • À 10 min de cuisson, arrêter et ajouter les lentilles.
    • Reprendre la cuisson pour les 10 min restantes (prolonger de 15 min si viande).
    Schritt 4
  5. Ajouter le liant et les vermicelles

    • Ajouter le liant réservé, les vermicelles et les pois chiches en pot s'ils sont déjà cuits.
    • Mélanger 10 sec à vitesse 1 en sens inverse.
    • Cuire 10 min à 120 °C en sens inverse, vitesse cuillère.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud avec un peu de jus de citron.
    Schritt 6