Hauptgericht
High-Protein Dönerteller (330 kcal)
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30 Min.
30 Min.High-Protein Dönerteller (330 kcal)
was Sie brauchen
Zutaten
Hähnchenbrustfilet (in feine Streifen geschnitten)Fleisch150 g
Dönergewürz (zum Würzen)Gewürze5 g
SalzGewürze2 g
Öl (zum Braten)Vorräte5 ml
Eisbergsalat (in Streifen geschnitten)Obst & Gemüse100 g
Tomate (in Scheiben geschnitten)Obst & Gemüse1 Stück
Gurke (in Scheiben geschnitten)Obst & Gemüse100 g
Rote Zwiebel (in Ringe geschnitten)Obst & Gemüse1 Stück
Griechischer Joghurt (fettarm)Milchprodukte100 g
Knoblauch (gepresst)Obst & Gemüse1 Stück
ZitronensaftObst & Gemüse10 ml- ChiliflockenGewürze1 g
pro Portion
Nährwerte
313kcal
- Kohlenhydrate
- 18 g
- Eiweiß
- 40 g
- Fett
- 9 g
was Sie verwenden
Utensilien
Bratpfanne
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Hähnchen würzen
- Das Hähnchenbrustfilet in feine Streifen schneiden.
- Mit Dönergewürz und Salz vermengen.
- Schritt 2
Hähnchen braten
- Das Öl in einer Pfanne erhitzen.
- Die Hähnchenstreifen bei hoher Hitze knusprig braten.
- Schritt 3
Joghurtsoße anrühren
- Den Joghurt mit gepresstem Knoblauch, Zitronensaft und Chiliflocken verrühren.
- Mit Salz abschmecken.
- Schritt 4
Teller anrichten
- Den Salat, die Tomate, die Gurke und die Zwiebelringe auf einem Teller verteilen.
- Das Hähnchen daraufgeben und die Joghurtsoße darüberlöffeln.