Skip to content
Journée déficit calorique : yogurt bowl, salade fraîche et burger de gaufres à la courgette
Hauptgericht

Journée déficit calorique : yogurt bowl, salade fraîche et burger de gaufres à la courgette

1 Std.Für 2Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • yaourt (nature)Milchprodukte250 g
  • framboises (fraîches)Obst & Gemüse100 g
  • miel d'acaciaVorräte20 g
  • banane (en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • granola au chocolatGetreide40 g
  • peanut butterVorräte15 g
  • abricot (en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • salade (fraîche, lavée)Obst & Gemüse150 g
  • courgette (râpée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • farineGetreide60 g
  • pommes de terre (en frites)Obst & Gemüse400 g
  • viande hachéeFleisch300 g
  • cheddar (en tranches)Milchprodukte80 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

858kcal

Kohlenhydrate
88 g
Eiweiß
43 g
Fett
38 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Reibe
  • Bratpfanne
  • gaufrier
  • Fritteuse

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le yogurt bowl

    • Déposer le yaourt dans un bol.
    • Ajouter les framboises, les rondelles de banane et le granola au chocolat.
    • Arroser de miel d'acacia et d'un filet de peanut butter.
    Schritt 1
  2. Préparer la salade fraîche

    • Mélanger la salade avec l'abricot coupé en morceaux.
    • Assaisonner d'un filet d'huile d'olive et de sel.
    Schritt 2
  3. Préparer les gaufres à la courgette

    • Râper les courgettes et les essorer.
    • Mélanger avec les œufs et la farine, puis saler.
    • Cuire la pâte au gaufrier jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 3
  4. Cuire les frites

    • Couper les pommes de terre en frites.
    • Frire les frites jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Schritt 4
  5. Cuire la viande hachée

    • Saisir la viande hachée dans une poêle chaude.
    • Saler et laisser cuire jusqu'à coloration.
    Schritt 5
  6. Monter le burger

    • Utiliser les gaufres à la courgette en remplacement des pains à burger.
    • Garnir de viande hachée et de cheddar.
    • Servir avec les frites.
    Schritt 6