Snack
Käse-Wrap mit Thunfisch, Mais und Salat
15 Min.Für 1Nutri-Score B€
B
15 Min.
15 Min.Käse-Wrap mit Thunfisch, Mais und Salat
was Sie brauchen
Zutaten
geriebener Light-Käse (gerieben)Milchprodukte40 g
Mais (abgetropft und gut trocken getupft)Obst & Gemüse50 g
Thunfisch im eigenen Saft (abgetropft)Fisch20 g
Tomate (in Scheiben geschnitten)Obst & Gemüse3 Stücke
Gurke (in kleine Scheiben geschnitten)Obst & Gemüse2 Stücke
Römer-Salat (Blatt, gewaschen)Obst & Gemüse1 Stück
pro Portion
Nährwerte
209kcal
- Kohlenhydrate
- 14 g
- Eiweiß
- 18 g
- Fett
- 9 g
was Sie verwenden
Utensilien
Bratpfanne
Küchenspatel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Käse schmelzen
- Den geriebenen Käse gleichmäßig in eine kleine beschichtete Pfanne streuen.
- Bei niedriger Hitze langsam schmelzen lassen.
- Schritt 2
Mais ergänzen und formen
- Den Mais gut trocken tupfen und über den geschmolzenen Käse geben.
- Alles rund zu einer Scheibe formen.
- Schritt 3
Unterseite kross anbraten
- Die Unterseite schön kross anbraten, damit alles zusammenhält.
- Schritt 4
Belegen und zusammenklappen
- Kurz abkühlen lassen und auf einen Teller legen.
- Mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Römer-Salat belegen.
- Zusammenklappen und servieren.
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