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Kebabs de pleurotes et tofu marinés, sauce à l'ail
Hauptgericht

Kebabs de pleurotes et tofu marinés, sauce à l'ail

50 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pleurotes (nettoyées, pressées à sec)Obst & Gemüse300 g
  • tofu extra ferme (égoutté, tranché très finement à la mandoline)Frischeprodukte200 g
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • tamariVorräte30 ml
  • pâte de pimentVorräte15 g
  • sirop d'érableVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • paprika fuméGewürze7 g
  • cumin mouluGewürze6 g
  • origan séchéGewürze3 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • oignon en poudreGewürze2 g
  • menthe séchéeGewürze1 g
  • coriandre séchéeGewürze1 g
  • galettes plates (réchauffées)Backwaren2 Stücke
  • mayonnaise à l'ail véganeVorräte45 g
  • chou mariné (égoutté)Obst & Gemüse60 g
  • salade (lavée)Obst & Gemüse40 g
  • tomates (tranchées)Obst & Gemüse1 Stück
  • sauce piment (facultatif)Vorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

490kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
21 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Gemüsehobel
  • Rührschüssel
  • Backpinsel
  • Spieß
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Presser les pleurotes

    • Placer les pleurotes dans une poêle sèche sur feu moyen-vif.
    • Poser une poêle plus petite par-dessus et presser fermement (manche protégé par un torchon plié).
    • Presser quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce que les champignons rendent leur eau, réduisent et dorent.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le concentré de tomate, le tamari, la pâte de piment, le sirop d'érable, l'huile d'olive et toutes les épices jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    • Réserver un peu de marinade pour le tofu.
    Schritt 2
  3. Mariner les champignons et le tofu

    • Trancher le tofu très finement à la mandoline.
    • Enrober les pleurotes pressés dans la marinade en mélangeant bien.
    • Badigeonner chaque tranche de tofu avec la marinade réservée au pinceau, sans mélanger, pour éviter qu'elles ne se cassent.
    Schritt 3
  4. Monter et rôtir la brochette

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Enfiler le tofu et les champignons en alternance sur une grande brochette.
    • Poser sur une plaque chemisée et rôtir en badigeonnant du reste de marinade à mi-cuisson, jusqu'à ce que ce soit caramélisé et grillé sur les bords.
    Schritt 4
  5. Assembler les kebabs

    • Effilocher le tofu et les champignons cuits hors de la brochette.
    • Réchauffer les galettes et les tartiner de mayonnaise à l'ail.
    • Garnir de tofu et champignons effilochés, chou mariné, salade, tomates et un filet de sauce piment.
    Schritt 5