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La3dess tunisien (ragoût de lentilles, viande et pommes de terre)
Hauptgericht

La3dess tunisien (ragoût de lentilles, viande et pommes de terre)

1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huile d'olive (pour le filet d'huile)Vorräte30 ml
  • oignon (gros, émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Obst & Gemüse4 Stücke
  • viande de veau (en morceaux (ou la viande de votre choix))Fleisch500 g
  • ail (gousses, hachées)Obst & Gemüse6 Stücke
  • concentré de tomate (2 grosses cuillères)Vorräte40 g
  • harissa (harissa berbère, 1 cuillère)Vorräte15 g
  • piment en poudre (1 grosse cuillère)Gewürze6 g
  • curcumaGewürze3 g
  • selGewürze6 g
  • poivreGewürze2 g
  • lentilles (trempées 2 h minimum)Getreide250 g
  • persil (haché)Obst & Gemüse15 g
  • piment séché (entier)Gewürze1 Stück
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • eau (1 grand verre puis 1 litre)Andere1,2 Liter

pro Portion

Nährwerte

359kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
26 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les légumes et la viande

    • Chauffer un bon filet d'huile d'olive dans un faitout.
    • Faire revenir l'oignon émincé avec les carottes.
    • Ajouter la viande de veau et mélanger.
    Schritt 1
  2. Ajouter l'ail, la tomate et les épices

    • Ajouter l'ail haché.
    • Incorporer le concentré de tomate, le piment en poudre, le curcuma, le sel, le poivre et l'harissa.
    • Remuer pour que tout s'imprègne de la sauce.
    Schritt 2
  3. Mouiller et laisser mijoter

    • Verser un grand verre d'eau.
    • Couvrir et laisser mijoter.
    Schritt 3
  4. Ajouter les lentilles et le piment

    • Ajouter les lentilles préalablement trempées.
    • Ajouter le persil et le piment séché.
    • Verser l'équivalent d'un litre d'eau.
    Schritt 4
  5. Poursuivre la cuisson avec les pommes de terre

    • Laisser cuire à couvert.
    • Ajouter les pommes de terre 15 minutes avant la fin de la cuisson.
    • Vérifier la consistance : la sauce doit être liée.
    Schritt 5