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Lentilles mijotées aux boulettes maison
Hauptgericht

Lentilles mijotées aux boulettes maison

50 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles sèches (rincées)Getreide250 g
  • tomates pelées en conserve (avec leur jus)Vorräte400 g
  • eauAndere600 ml
  • oignon (gros, émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • herbes de ProvenceGewürze5 g
  • paprika douxGewürze4 g
  • paprika fuméGewürze4 g
  • piment doux fuméGewürze2 g
  • viande hachée 5 % MGFleisch450 g
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • coriandre (fraîche, ciselée (ou persil))Obst & Gemüse10 g
  • menthe (fraîche, ciselée)Obst & Gemüse8 g

pro Portion

Nährwerte

396kcal

Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
33 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce tomate

    • Dans une casserole, réunir les tomates pelées, l'eau, l'oignon, l'ail, le concentré de tomate, le sel, les herbes de Provence, le paprika doux, le paprika fumé et le piment doux fumé.
    • Porter à ébullition et laisser cuire quelques minutes pour que les saveurs se développent.
    Schritt 1
  2. Laisser refroidir la sauce

    • Retirer du feu et laisser la sauce refroidir avant d'ajouter les lentilles.
    Schritt 2
  3. Cuire les lentilles

    • Ajouter les lentilles et l'huile d'olive à la sauce refroidie, puis remettre sur le feu.
    • Compter environ 12 à 15 min de cuisson à partir de l'ébullition, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
    Schritt 3
  4. Préparer les boulettes

    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec le sel, les herbes de Provence, le cumin, le paprika doux, le paprika fumé, la coriandre et la menthe.
    • Former des boulettes régulières avec les mains.
    Schritt 4
  5. Cuire les boulettes

    • Faire cuire les boulettes dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur.
    Schritt 5
  6. Assembler et servir

    • Ajouter les boulettes cuites aux lentilles mijotées et laisser réchauffer quelques minutes ensemble.
    • Servir avec une belle portion de légumes ou une salade verte.
    Schritt 6