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Loubia (haricots blancs à la viande) et khobz dar
Hauptgericht

Loubia (haricots blancs à la viande) et khobz dar

2 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses, hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates (mixées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concentré de tomates (2 c. à soupe)Vorräte30 g
  • paleron de bœuf (en morceaux)Fleisch600 g
  • paprika (1 c. à café)Gewürze5 g
  • curcuma (1/2 c. à café)Gewürze3 g
  • cumin (1/2 c. à café)Gewürze3 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze3 g
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • haricots blancs (trempés la veille)Vorräte500 g
  • carottes (en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pomme de terre (en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • eau tièdeAndere1 Liter
  • lait (tiède)Milchprodukte300 ml
  • levure fraîche (émiettée)Backwaren20 g
  • farineGetreide250 g
  • semoule extra fineGetreide250 g
  • sucreVorräte20 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • blanc d'œufMilchprodukte1 Stück
  • huile neutreVorräte100 ml
  • sel (2 c. à soupe)Gewürze20 g
  • poudre de lait (facultatif)Milchprodukte20 g
  • jaune d'œuf (pour la dorure)Milchprodukte1 Stück
  • lait (1 c. à café, pour la dorure)Milchprodukte5 ml
  • graines de sésame (ou graines au choix)Nüsse & Samen15 g

pro Portion

Nährwerte

512kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
24 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de la loubia

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans un faitout avec un peu d'huile.
    • Ajouter les tomates mixées et le concentré de tomates, puis laisser réduire quelques minutes.
    • Ajouter le paleron de bœuf en morceaux et les épices : paprika, curcuma, cumin, gingembre, sel et poivre.
    Schritt 1
  2. Cuire la viande avec les haricots

    • Ajouter les haricots blancs trempés la veille (si en boîte, les ajouter en fin de cuisson avec les pommes de terre).
    • Verser l'eau tiède sur les côtés du faitout.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen.
    Schritt 2
  3. Ajouter les carottes

    • Ajouter les carottes en rondelles.
    • Poursuivre la cuisson à couvert.
    Schritt 3
  4. Ajouter la pomme de terre

    • Ajouter la pomme de terre en morceaux.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la viande et les légumes soient tendres.
    • Rectifier le sel si besoin.
    Schritt 4
  5. Pétrir la pâte du khobz dar

    • Mélanger le lait tiède, la levure fraîche émiettée et le sucre.
    • Dans un saladier, réunir la farine, la semoule extra fine, le sel, la poudre de lait, l'œuf, le blanc d'œuf et l'huile neutre, puis ajouter le mélange au lait.
    • Pétrir la pâte pendant 8 minutes.
    Schritt 5
  6. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir la pâte et la laisser poser dans un endroit tiède.
    Schritt 6
  7. Façonner et dorer

    • Façonner le pain et le déposer sur une plaque de cuisson.
    • Badigeonner de jaune d'œuf mélangé au lait.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Schritt 7
  8. Cuire le pain

    • Enfourner à 240 °C jusqu'à ce que le pain soit bien doré.
    Schritt 8
  9. Servir

    • Servir la loubia bien chaude avec le khobz dar tiède.
    Schritt 9