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Mangue farcie crevettes, avocat et concombre
Vorspeise

Mangue farcie crevettes, avocat et concombre

20 Min.Für 4Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • mangue mûre (coupée en petits morceaux, peau conservée en coque)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concombre (coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (bien mûr, coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • crevettes cuites (décortiquées)Fisch200 g
  • jus de citron (frais)Obst & Gemüse15 ml
  • jus d'orange (frais)Obst & Gemüse30 ml
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • menthe fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

160kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
12 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • couteau

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les coques de mangue

    • Couper la mangue de part et d'autre du noyau.
    • Retirer la chair et la détailler en tout petits morceaux.
    • Conserver la peau sous forme de coque.
    Schritt 1
  2. Découper les légumes

    • Couper le concombre en petits morceaux.
    • Faire de même avec l'avocat bien mûr et l'oignon rouge.
    Schritt 2
  3. Mélanger la garniture

    • Mélanger tous les ingrédients entre eux dans un saladier.
    • Ajouter les crevettes cuites.
    • Ajouter la menthe, la coriandre, le jus d'orange, le jus de citron, le sel et le poivre.
    Schritt 3
  4. Garnir les mangues

    • Garnir les coques de mangue avec la préparation.
    • Servir en apéritif, en entrée ou en plat principal, éventuellement avec du pain.
    Schritt 4