Hauptgericht
Meal prep 10 repas sans congélation : ratatouille, empanadas, poulet rôti, courgettes farcies et lasagnes
2 Std. 30 Min.Für 10Nutri-Score B€
rezept von
@amandinepoggioli_ytb
was Sie brauchen
huile d'olive (répartie entre la ratatouille et la marinade)Vorräte50 g
poivron (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
aubergine (grosse, coupée en cubes)Obst & Gemüse1 Stück
courgette (2 en cubes pour la ratatouille, 2 coupées en 2 et creusées)Obst & Gemüse4 Stücke
ail (gousses, hachées)Obst & Gemüse4 Stücke
concentré de tomatesVorräte15 g
cumin en poudre (une demi-cuillère à café)Gewürze2 g
épices espagnoles (une cuillère à café)Gewürze3 g
origan (séché)Gewürze3 g
selGewürze5 g
poivre (moulu)Gewürze2 g
tomate cœur de bœuf (coupées en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
vinaigre de xérès (une cuillère à café)Vorräte5 ml
blé Ebly (cru, cuit)Getreide160 g
mielVorräte5 g
paprika en poudre (une cuillère à café pour la marinade, une demi-cuillère à café pour la farce)Gewürze4 g
ail en poudre (deux pincées)Gewürze2 g
piment en poudreGewürze1 g
moutardeVorräte10 g
jus de citronObst & Gemüse15 ml
cuisses de poulet (badigeonnées de marinade)Fleisch2 Stücke
parmesan râpé (râpé)Milchprodukte65 g
zeste de citron jaune (zeste d'un demi-citron)Obst & Gemüse1 Stück
persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
pâte brisée (prête à l'emploi)Backwaren1 Stück
boulettes de viande (prêtes à l'emploi)Fleisch10 Stücke
salade verte (lavée)Obst & Gemüse100 g
sauce vinaigretteVorräte40 ml
coulis de tomatesVorräte300 g
farce pour courgettes (prête à l'emploi)Frischeprodukte200 g
pâtes à lasagne fraîches (coupées en 2)Frischeprodukte6 Stücke
bœuf hachéFleisch100 g
biscuits apéritifs (faits avec le reste de pâte brisée)Backwaren40 gpro Portion
347kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Préparer la ratatouille
Mijoter la ratatouille
Cuire le blé et préchauffer le four
Préparer la marinade du poulet
Assaisonner le blé à la ratatouille
Préparer la farce des empanadas
Façonner les empanadas
Cuire au four
Assembler les premières boîtes
Préparer les courgettes farcies
Monter les lasagnes
Cuire les lasagnes
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