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Mini pancakes protéinés au fromage blanc
Frühstück

Mini pancakes protéinés au fromage blanc

20 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • œufs (entiers)Andere2 Stücke
  • farine blanche (tamisée si besoin)Getreide80 g
  • levure chimique (environ une cuillère à café)Vorräte5 g
  • fromage blanc 0% (froid)Milchprodukte120 g
  • eau (un petit filet, si la pâte est trop épaisse)Getränke20 ml
  • huile d'olive (pour graisser la poêle)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

259kcal

Kohlenhydrate
34 g
Eiweiß
15 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Küchenwaage
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de la pâte

    • Casser les œufs dans un grand récipient.
    • Ajouter la farine blanche et la levure chimique.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte bien homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter le fromage blanc

    • Incorporer le fromage blanc 0% à la préparation.
    • Remélanger jusqu'à obtenir une pâte à pancakes épaisse et bien lisse.
    • Si la pâte est trop épaisse, ajouter un petit filet d'eau pour la fluidifier et améliorer la cuisson.
    Schritt 2
  3. Cuire les mini pancakes

    • Graisser la poêle avec l'huile d'olive et l'essuyer avec du papier absorbant.
    • Déposer des petits tas de pâte à l'aide d'une cuillère à soupe, plusieurs pancakes à la fois.
    • Retourner à la fourchette dès que des petites bulles se forment et laisser cuire encore 30 secondes.
    Schritt 3
  4. Dresser et garnir

    • Dresser joliment les pancakes dans une assiette.
    • Ajouter le topping de ton choix : miel, confiture ou beurre de cacahuète.
    Schritt 4