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Mini tacos Kiri cheddar poulet
Hauptgericht

Mini tacos Kiri cheddar poulet

35 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pains tortillas (coupés en deux)Backwaren6 Stücke
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Fleisch500 g
  • Kiri (portions)Milchprodukte8 Stücke
  • cheddar (râpé)Milchprodukte100 g
  • poivrons (épépiné et coupé en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • yaourt grec (pour la marinade et la sauce)Milchprodukte200 g
  • curryGewürze5 g
  • persil (haché)Obst & Gemüse10 g
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • moutardeVorräte15 g
  • huileVorräte30 ml
  • paprikaGewürze3 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze2 g
  • muscade (moulue)Gewürze1 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

571kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
36 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner le poulet

    • Mélanger le yaourt grec avec le curry, le persil, le cumin, la moutarde, l'huile, le paprika, le gingembre et la muscade.
    • Ajouter le blanc de poulet coupé en morceaux et bien enrober.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Découper les poivrons et l'oignon en petits morceaux.
    • Ciseler la ciboulette.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet avec l'oignon et les poivrons dans une poêle.
    • Ajouter le sel, le poivre et un peu de curry, puis poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le poulet soit doré et cuit.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec avec le persil, le cumin, le sel et le poivre.
    Schritt 4
  5. Garnir les tortillas

    • Couper les pains tortillas en deux.
    • Étaler le Kiri sur chaque moitié, puis déposer le poulet aux légumes et le cheddar.
    Schritt 5
  6. Plier en mini triangles

    • Replier chaque tortilla garnie en formant un mini triangle.
    Schritt 6
  7. Dorer les mini tacos

    • Faire revenir les mini tacos à la poêle (ou au croque-monsieur) jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    Schritt 7
  8. Servir

    • Servir les mini tacos chauds avec la sauce au yaourt.
    Schritt 8