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Mlawi express garnis à la tunisienne
Hauptgericht

Mlawi express garnis à la tunisienne

25 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • galettes msemen (surgelées ou maison)Backwaren4 Stücke
  • œufs durs (coupés en petits morceaux)Andere3 Stücke
  • thon (égoutté)Fisch160 g
  • olives (égouttées)Obst & Gemüse60 g
  • salade (lavée et émincée)Obst & Gemüse80 g
  • harissaVorräte40 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • fromage vache qui ritMilchprodukte4 Stücke
  • fromage râpéMilchprodukte100 g

pro Portion

Nährwerte

323kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
16 g
Fett
15 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les galettes

    • Faire cuire les galettes msemen dans une poêle anti-adhésive à feu doux/moyen.
    • Les retourner de temps en temps jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Schritt 1
  2. Garnir les galettes

    • Badigeonner la surface d'harissa.
    • Ajouter le fromage vache qui rit, la salade, le thon, les œufs durs, les olives et le persil.
    • Terminer par le fromage râpé.
    Schritt 2
  3. Plier et faire fondre le fromage

    • Plier chaque galette garnie et les disposer côte à côte dans la poêle.
    • Mettre la poêle sur feu doux/moyen et laisser cuire juste le temps que le fromage fonde et que la galette dore.
    Schritt 3