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Moules au lait de coco et frites
Hauptgericht

Moules au lait de coco et frites

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • moules (nettoyées, grattées, rincées plusieurs fois)Fisch1,5 kg
  • échalotes (ciselées)Obst & Gemüse5 Stücke
  • ail (tête entière, gousses émincées)Obst & Gemüse1 Stück
  • lait de cocoVorräte400 ml
  • paprika fuméGewürze5 g
  • secret d'arômes plein sudGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • feuille de laurierGewürze1 Stück
  • sel au céleriGewürze5 g
  • marinade verte (une grosse cuillère)Vorräte30 g
  • beurreMilchprodukte20 g
  • pommes de terre (coupées en frites)Obst & Gemüse10 Stücke
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze5 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte30 g
  • eauGetränke100 ml

pro Portion

Nährwerte

524kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
36 g
Fett
19 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Stielkasserolle
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Nettoyer les moules

    • Gratter les moules avec un couteau pour retirer la mousse et les saletés
    • Rincer à l'eau 5 à 6 fois jusqu'à ce que l'eau soit bien claire
    • Égoutter et réserver
    Schritt 1
  2. Faire revenir les échalotes et l'ail

    • Ciseler les échalotes et émincer l'ail
    • Mettre la casserole sur le feu avec le beurre
    • Faire revenir les échalotes puis ajouter l'ail
    Schritt 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter la marinade verte, le secret d'arômes, le paprika fumé, le poivre, le sel au céleri et la feuille de laurier
    • Mélanger
    Schritt 3
  4. Cuire les moules au lait de coco

    • Ajouter les moules et mélanger
    • Verser un peu d'eau puis le lait de coco
    • Couvrir et cuire jusqu'à ce que toutes les moules soient ouvertes
    • Terminer avec un peu de citron vert
    Schritt 4
  5. Cuire les frites à l'air fryer

    • Couper les pommes de terre en frites
    • Cuire à l'air fryer jusqu'à ce qu'elles soient dorées
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Saler les frites
    • Parsemer de ciboulette et de parmesan
    • Servir les moules avec les frites
    Schritt 6