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One pot crémeux orzo poulet épinards au air fryer
Hauptgericht

One pot crémeux orzo poulet épinards au air fryer

50 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • blanc de poulet (coupé en petits cubes)Fleisch400 g
  • orzo (cru)Getreide200 g
  • eau chaude (chaude)Andere550 ml
  • cube de bouillon de volaille (dissous dans l'eau chaude)Vorräte1 Stück
  • tomates cerises (entières)Obst & Gemüse150 g
  • épinards frais (2 grosses poignées)Obst & Gemüse150 g
  • fromage frais type St Môret (2 belles cuillères à soupe)Milchprodukte60 g
  • parmesan râpé (râpé)Milchprodukte45 g
  • thym (effeuillé)Gewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'olive (un filet)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

378kcal

Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
30 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le plat

    • Dans un plat, déposer le fromage frais type St Môret.
    • Ajouter le poulet coupé en cubes, les tomates cerises et les épinards.
    • Verser le bouillon de volaille préparé avec l'eau chaude et mélanger le tout.
    Schritt 1
  2. Assaisonner

    • Ajouter le sel, le poivre, un filet d'huile d'olive et le thym.
    • Mélanger soigneusement l'ensemble.
    Schritt 2
  3. Filmer le plat

    • Envelopper le plat de deux couches de papier aluminium en scellant bien les bords.
    • Retirer la grille de cuisson du bac supérieur pour éloigner l'aluminium de la résistance.
    Schritt 3
  4. Première cuisson à l'air fryer

    • Enfourner le plat dans le bac de l'air fryer.
    • Lancer le mode AIRFRY à 190 °C (adapter le temps selon la puissance de l'appareil).
    Schritt 4
  5. Mélanger et gratiner

    • Retirer le papier aluminium et mélanger le plat.
    • Recouvrir généreusement de parmesan râpé.
    • Relancer une cuisson en mode AIRFRY à 190 °C pour gratiner.
    Schritt 5