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Overnight oats à la framboise
Frühstück

Overnight oats à la framboise

10 Min.Für 1Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • yaourt grec (0 % de matière grasse)Milchprodukte120 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Obst & Gemüse80 g
  • lait (ou boisson végétale)Milchprodukte80 ml
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • miel (ou édulcorant)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

320kcal

Kohlenhydrate
42 g
Eiweiß
20 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • bocal

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le yaourt grec.
    • Verser le lait et le miel, puis remuer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter les framboises

    • Écraser légèrement une partie des framboises à la fourchette et les incorporer au mélange.
    • Répartir le reste des framboises sur le dessus.
    Schritt 2
  3. Réserver au frais

    • Transvaser la préparation dans un bocal et fermer hermétiquement.
    • Placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les flocons gonflent.
    Schritt 3