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Overnight oats coco-chocolat
Frühstück

Overnight oats coco-chocolat

15 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • flocons d'avoineGetreide100 g
  • coco râpéeNüsse & Samen5 g
  • graines de chiaNüsse & Samen5 g
  • cacao en poudreVorräte8 g
  • selGewürze1 g
  • lait de cocoGetränke200 ml
  • sirop d'érableVorräte5 ml
  • extrait de vanilleVorräte5 ml
  • yaourt nature (nature ou végétal)Milchprodukte250 g
  • banane (en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • chocolat noir (en copeaux)Vorräte15 g
  • coco râpée (pour le topping)Nüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

443kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
11 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • bocal ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, réunir les flocons d'avoine, la coco râpée, les graines de chia, le cacao en poudre et le sel.
    • Ajouter le lait de coco, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Répartir et laisser poser au frais

    • Répartir la préparation dans des bocaux.
    • Fermer et placer au réfrigérateur au moins 3 h ou toute la nuit.
    Schritt 2
  3. Ajouter les toppings et servir

    • Une fois la préparation bien gonflée, ajouter le yaourt et la banane en rondelles.
    • Parsemer de copeaux de chocolat noir et d'un peu de coco râpée.
    • Déguster bien frais.
    Schritt 3