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Overnight oats façon tiramisu
Frühstück

Overnight oats façon tiramisu

8 Std. 10 Min.Für 1Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide50 g
  • graines de chiaNüsse & Samen5 g
  • cacao en poudre non sucré (pour la préparation)Vorräte5 g
  • café (liquide, refroidi)Getränke50 ml
  • sirop d'érable (pour la préparation)Vorräte5 ml
  • lait (végétal ou animal, au choix)Milchprodukte40 ml
  • petits suissesMilchprodukte2 Stücke
  • sirop d'érable (pour la garniture)Vorräte5 ml
  • cacao en poudre non sucré (pour tamiser sur le dessus)Vorräte3 g

pro Portion

Nährwerte

341kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
20 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Sieb
  • contenant hermétique

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser les flocons d'avoine, les graines de chia et le cacao en poudre non sucré dans un bol.
    • Mélanger une première fois.
    Schritt 1
  2. Ajouter les liquides

    • Ajouter le café, le sirop d'érable et le lait.
    • Mélanger une dernière fois jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 2
  3. Préparer la garniture

    • Écraser les petits suisses avec le sirop d'érable.
    • Déposer la garniture sur la préparation initiale et tapoter pour qu'elle se répartisse bien.
    Schritt 3
  4. Réserver au frais toute la nuit

    • Fermer le contenant.
    • Placer au réfrigérateur pour la nuit.
    Schritt 4
  5. Dresser et déguster

    • Reprendre l'overnight oats le lendemain matin.
    • Tamiser du cacao en poudre non sucré sur le dessus avant de déguster.
    Schritt 5