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Overnight oats façon tiramisu
Frühstück

Overnight oats façon tiramisu

20 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide30 g
  • graines de chiaNüsse & Samen5 g
  • sirop d'agaveVorräte15 ml
  • cacao en poudre non sucréVorräte5 g
  • café (coulé, une petite tasse)Getränke100 ml
  • lait d'avoineGetränke40 ml
  • eauAndere20 ml
  • fromage blanc (ou skyr / yaourt végétal)Milchprodukte120 g
  • vanille en poudreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

303kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
15 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Couler le café

    • Couler un café dans une petite tasse classique.
    • Laisser tiédir.
    Schritt 1
  2. Préparer la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia.
    • Ajouter le sirop d'agave et le cacao en poudre.
    • Verser le café, le lait d'avoine et un peu d'eau.
    Schritt 2
  3. Ajouter le fromage blanc

    • Ajouter le fromage blanc dans le bol.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène façon tiramisu.
    Schritt 3
  4. Réserver au frais

    • Placer le bol au réfrigérateur.
    Schritt 4
  5. Préparer la couche façon mascarpone

    • Mélanger le fromage blanc avec la vanille en poudre et le sirop d'agave.
    • Ajouter un peu de graines de chia pour épaissir.
    • Répartir cette couche sur la base d'overnight oats.
    Schritt 5
  6. Finir et déguster

    • Laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur.
    • Saupoudrer de cacao en poudre avant de déguster.
    Schritt 6