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Pancakes à l'avoine sans gluten, anti-inflammatoires
Frühstück

Pancakes à l'avoine sans gluten, anti-inflammatoires

20 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • flocons d'avoine (mixés en farine fine)Getreide80 g
  • œuf (gros, battu)Milchprodukte1 Stück
  • lait d'amandeGetränke120 ml
  • huile de coco (ou huile d'olive)Vorräte15 ml
  • extrait de vanille liquide (ou poudre de vanille)Vorräte5 ml
  • levure chimiqueVorräte4 g
  • cannelle (optionnel)Gewürze3 g
  • sel (une pincée)Gewürze1 g
  • sirop d'érable (ou miel / sirop d'agave)Vorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

253kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
8 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer l'avoine

    • Mixer les flocons d'avoine jusqu'à obtenir une farine fine.
    Schritt 1
  2. Mélanger les ingrédients liquides

    • Dans un saladier, fouetter l'œuf, le lait d'amande, l'huile, la vanille et le sirop d'érable.
    Schritt 2
  3. Ajouter les ingrédients secs

    • Incorporer la farine d'avoine, la levure, la cannelle et le sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, un peu épaisse mais coulante.
    • Si la pâte est trop épaisse, ajouter un peu de lait d'amande.
    Schritt 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    Schritt 4