Frühstück
Pancakes prise de masse banane-avoine
20 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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20 Min.
20 Min.Pancakes prise de masse banane-avoine
was Sie brauchen
Zutaten
banane (écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
flocons d'avoine (mixés en farine)Getreide80 g
lait d'amandesGetränke160 ml
œufsMilchprodukte2 Stücke
wheyVorräte30 g
miel (pour la garniture)Vorräte15 g
chocolat noir (fondu, pour la garniture)Vorräte15 g
pro Portion
Nährwerte
369kcal
- Kohlenhydrate
- 48 g
- Eiweiß
- 20 g
- Fett
- 11 g
was Sie verwenden
Utensilien
Standmixer
Bratpfanne
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mixer la pâte
- Écraser la banane dans un saladier.
- Ajouter les flocons d'avoine, le lait d'amandes, les œufs et la whey.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Schritt 2
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée.
- Verser des petits cercles de pâte.
- Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
- Schritt 3
Garnir
- Empiler les pancakes.
- Napper de miel ou de chocolat noir fondu.
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