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Pancakes protéinés 4 ingrédients
Frühstück

Pancakes protéinés 4 ingrédients

20 Min.Für 8Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • flocons d'avoineGetreide90 g
  • bananes (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • levure chimiqueVorräte3 g
  • whey (facultatif)Vorräte60 g
  • Yummy drop goût vanille (facultatif, quelques gouttes)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

105kcal

Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
9 g
Fett
2 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la pâte

    • Placer les flocons d'avoine, les bananes, l'œuf et la levure chimique dans le blender.
    • Ajouter la whey et quelques gouttes de Yummy drop vanille si souhaité.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    Schritt 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser une petite louche de pâte pour chaque pancake.
    • Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner et dorer l'autre face.
    Schritt 2
  3. Dresser

    • Empiler les pancakes dans une assiette.
    • Servir avec du fromage blanc ou des fruits frais.
    Schritt 3