Frühstück
Pancakes protéinés chocolat
15 Min.Für 4Nutri-Score B€€
B
15 Min.
15 Min.Pancakes protéinés chocolat
was Sie brauchen
Zutaten
œufMilchprodukte1 Stück
laitMilchprodukte25 ml
farineGetreide35 g
fromage blancMilchprodukte30 g
whey (facultatif)Andere20 g
levure chimiqueVorräte5 g
chocolat noir (en pépites)Vorräte10 g- gouttes saveur vanille (quelques gouttes)Vorräte2 ml
- sirop de chocolat zéro calorie (en topping)Vorräte20 ml
pro Portion
Nährwerte
92kcal
- Kohlenhydrate
- 10 g
- Eiweiß
- 7 g
- Fett
- 3 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Schneebesen
Bratpfanne
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger la base liquide
- Casser l'œuf dans un saladier.
- Ajouter le lait et le fromage blanc.
- Mélanger une première fois au fouet.
- Schritt 2
Ajouter les ingrédients secs
- Ajouter la farine et la levure chimique.
- Incorporer la whey et quelques gouttes de saveur vanille.
- Ajouter les pépites de chocolat noir et bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Schritt 3
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
- Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
- Répéter pour obtenir environ 4 pancakes.
- Schritt 4
Dresser et servir
- Empiler les pancakes dans une assiette.
- Napper de sirop de chocolat zéro calorie.
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