Skip to content
Petits pois en trois façons : croquettes, patate douce farcie et salade printanière
Hauptgericht

Petits pois en trois façons : croquettes, patate douce farcie et salade printanière

1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • petits pois surgelés (surgelés)Obst & Gemüse680 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte180 g
  • menthe (hachée finement)Obst & Gemüse15 g
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • ail (gousse)Obst & Gemüse1 Stück
  • citron (jus et zestes)Obst & Gemüse2 Stücke
  • patate douce (moyenne)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pois chiches (égouttés)Vorräte100 g
  • paprikaGewürze5 g
  • ricottaMilchprodukte80 g
  • œufs (battus)Milchprodukte4 Stücke
  • zaatarGewürze20 g
  • farineVorräte65 g
  • levure chimiqueVorräte5 g
  • yaourt grecMilchprodukte150 g
  • artichauts grillésObst & Gemüse150 g
  • olives kalamataObst & Gemüse60 g
  • citron confit (rondelle, hachée finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • pain (en croûtons, grillé au four avec huile d'olive)Backwaren100 g
  • chèvre fraisMilchprodukte60 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

529kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
26 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte à croquettes de petits pois

    • Mixer grossièrement les petits pois.
    • Ajouter les œufs battus, la ricotta, les zestes et le jus de citron, puis mélanger.
    • Incorporer la farine, la levure, le zaatar, le sel et le poivre, puis mélanger à nouveau.
    • Terminer par la menthe hachée finement et la feta émiettée.
    Schritt 1
  2. Cuire les croquettes

    • Chauffer un fond d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive.
    • Déposer l'équivalent d'une cuillère à soupe de mélange par croquette.
    • Laisser cuire 3 à 4 minutes d'un côté, retourner et poursuivre la cuisson 2 à 3 minutes.
    • Débarrasser sur du papier absorbant.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec du jus de citron, un filet d'huile d'olive et de la menthe ciselée.
    • Réserver au frais.
    Schritt 3
  4. Rôtir les patates douces et les pois chiches

    • Enfourner les patates douces à 200 °C pendant environ 45 minutes.
    • Mélanger les pois chiches avec le paprika et un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les pois chiches sur la plaque à mi-cuisson et enfourner à nouveau jusqu'à ce qu'ils soient grillés.
    Schritt 4
  5. Mixer le pesto de petits pois

    • Mixer les petits pois avec la feta, la menthe, les zestes et le jus de citron, l'ail, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
    Schritt 5
  6. Garnir les patates douces

    • Ouvrir les patates douces cuites en deux.
    • Ajouter le pesto de petits pois, les pois chiches grillés et quelques grains de persil.
    Schritt 6
  7. Préparer la salade printanière

    • Mélanger les petits pois, les artichauts grillés, les olives kalamata, le citron confit haché finement, le persil et les croûtons maison.
    • Terminer par le chèvre frais, un peu d'huile d'olive et un œuf mollet.
    Schritt 7