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Pois chiches à l'indienne aux épinards et garam masala
Hauptgericht

Pois chiches à l'indienne aux épinards et garam masala

20 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • gingembre frais (1 cm, râpé)Obst & Gemüse1 Stück
  • garam masala (1 càs)Gewürze15 ml
  • cumin en poudre (1 càc)Gewürze5 ml
  • coriandre en poudre (1 càc)Gewürze5 ml
  • piment (selon le goût)Gewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • poivre blanc (moulu)Gewürze1 g
  • épinards congelés (décongelés et essorés)Obst & Gemüse200 g
  • lait de cocoVorräte215 ml
  • pois chiches (égouttés)Vorräte250 g
  • eauAndere150 ml
  • huile (pour la cuisson)Vorräte15 ml
  • riz (cuit, pour accompagner)Getreide150 g
  • coriandre fraîche (ciselée, pour servir)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

527kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
16 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Décongeler et essorer les épinards

    • Faites décongeler les épinards à l'eau bouillante ou au micro-ondes.
    • Essorez-les au maximum pour retirer l'eau.
    Schritt 1
  2. Faire revenir oignon, gingembre et épices

    • Faites chauffer l'huile dans une poêle sur feu moyen.
    • Faites revenir l'oignon et le gingembre râpé avec le garam masala, le cumin, la coriandre et le piment.
    Schritt 2
  3. Ajouter le lait de coco et les épinards

    • Ajoutez le lait de coco, les épinards, le sel, le poivre et l'eau.
    • Faites cuire à petite ébullition.
    Schritt 3
  4. Mixer la sauce

    • Mixez finement au blender ou au mixeur plongeant.
    • Ajoutez un peu d'eau supplémentaire pour une texture plus fluide, goûtez et ajustez l'assaisonnement.
    Schritt 4
  5. Ajouter les pois chiches

    • Mélangez les pois chiches à la sauce aux épinards.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servez avec du riz, du naan ou du pain pita.
    • Parsemez de coriandre fraîche et de piment frais si vous aimez.
    Schritt 6