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Pois chiches tikka masala et pommes de terre grillées
Hauptgericht

Pois chiches tikka masala et pommes de terre grillées

50 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (râpé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • gingembre frais (1 cm, râpé)Obst & Gemüse1 Stück
  • concentré de tomateVorräte15 ml
  • garam masalaGewürze30 ml
  • cumin en poudreGewürze15 ml
  • paprika en poudreGewürze15 ml
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • tomates concasséesVorräte400 g
  • lait de cocoVorräte150 ml
  • coriandre fraîche (hachée)Obst & Gemüse20 g
  • pois chiches cuits (égouttés)Vorräte150 g
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • pommes de terre à chair ferme (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse500 g

pro Portion

Nährwerte

355kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
7 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schmorpfanne
  • Bratpfanne
  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les aromates

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon, l'ail et le gingembre.
    Schritt 1
  2. Ajouter les épices et la sauce

    • Ajouter le garam masala, le cumin, le paprika et le concentré de tomate, puis mélanger.
    • Ajouter les tomates concassées, le lait de coco, le sel, le poivre et la coriandre hachée.
    • Porter à petite ébullition, couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 2
  3. Ajouter les pois chiches

    • Ajouter les pois chiches égouttés et bien mélanger.
    • Poursuivre la cuisson à feu doux.
    Schritt 3
  4. Préparer les pommes de terre

    • Éplucher et couper les pommes de terre en morceaux pas trop petits.
    • Les rincer à l'eau puis les sécher avec un torchon.
    • Les mélanger avec l'huile d'olive, le sel et le poivre sur une plaque.
    Schritt 4
  5. Cuire les pommes de terre au four

    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 5
  6. Griller les pommes de terre à la poêle

    • Faire sauter les pommes de terre dans un généreux filet d'huile d'olive avec le garam masala, le sel et le poivre.
    • Rester sur feu moyen-vif et remuer souvent pour que toutes les faces grillent.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Répartir le tikka masala et les pommes de terre dans les assiettes.
    • Parsemer de coriandre fraîche et servir.
    Schritt 7