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Poisson braisé et attiéké de Dabou
Hauptgericht

Poisson braisé et attiéké de Dabou

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poisson entier (carpe ou dorade) (nettoyé, écaillé et vidé)Fisch1,2 kg
  • attiéké (attiéké de Dabou, prêt à cuire à la vapeur)Getreide600 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • piment (écrasé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile végétaleVorräte80 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • cube bouillon (émietté)Vorräte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

968kcal

Kohlenhydrate
118 g
Eiweiß
63 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Grill
  • Dampfgarer
  • Rührschüssel
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Piler l'ail avec le gingembre, le piment et le poivre noir.
    • Mélanger avec le jus de citron, la moitié de l'huile, le sel et le cube bouillon émietté.
    Schritt 1
  2. Mariner le poisson

    • Inciser le poisson sur les flancs et le badigeonner de marinade à l'intérieur et à l'extérieur.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 2
  3. Cuire l'attiéké à la vapeur

    • Humidifier légèrement l'attiéké et l'étaler dans le panier du cuit-vapeur.
    • Cuire à la vapeur en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit tendre et gonflé.
    Schritt 3
  4. Braisier le poisson

    • Badigeonner le poisson du reste d'huile.
    • Griller sur le grill bien chaud en le retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce oignons-tomates

    • Faire revenir les oignons émincés dans un peu d'huile.
    • Ajouter les tomates en dés, le reste de marinade et laisser mijoter.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir le poisson braisé sur l'attiéké chaud, nappé de sauce oignons-tomates.
    Schritt 6