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Poisson mariné aux épices et riz jaune
Hauptgericht

Poisson mariné aux épices et riz jaune

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poisson (en morceaux ou filets)Fisch800 g
  • marinade verteVorräte60 g
  • épices secrètes d'arômesGewürze10 g
  • paprika fuméGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze5 g
  • curcumaGewürze8 g
  • épices végéta (sel aromatisé)Gewürze8 g
  • jus de citron vert (frais pressé)Obst & Gemüse40 ml
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • cumin (moulu)Gewürze5 g
  • curryGewürze6 g
  • coriandre (moulue)Gewürze5 g
  • riz de la veille (cuit, refroidi)Getreide600 g
  • eauGetränke150 ml
  • feuilles de laurierGewürze2 Stücke
  • poivrons (coupés en dés)Obst & Gemüse2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

485kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
44 g
Fett
15 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade du poisson

    • Mélanger la marinade verte, les épices secrètes d'arômes, le paprika fumé, le poivre, le curcuma, les épices végéta et le jus de citron vert.
    • Enrober le poisson de cette marinade et laisser reposer.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les aromates du riz

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon et l'ail.
    • Ajouter le poivre, le curcuma, le cumin, le curry et la coriandre.
    Schritt 2
  3. Cuire le riz jaune

    • Ajouter le riz de la veille et mélanger.
    • Verser l'eau et ajouter les feuilles de laurier.
    • Incorporer les poivrons et laisser cuire à feu doux.
    Schritt 3
  4. Cuire le poisson

    • Saisir le poisson mariné à la poêle jusqu'à cuisson complète.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servir le poisson accompagné du riz jaune.
    Schritt 5