Skip to content
Porridge avoine, banane et chocolat
Frühstück

Porridge avoine, banane et chocolat

10 Min.Für 1Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • banane (moitié écrasée, moitié en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • lait d'amandeGetränke200 ml
  • eauAndere100 ml
  • pépites de chocolat noirVorräte10 g
  • skyr (1 bonne cuillère à soupe)Milchprodukte30 g
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à café)Vorräte5 g
  • graines de chia (1 cuillère à café, à faire gonfler avant)Nüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

430kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
14 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser la banane

    • Écraser la moitié de la banane dans la casserole.
    • Réserver l'autre moitié pour les rondelles de décoration.
    Schritt 1
  2. Cuire le porridge

    • Ajouter les flocons d'avoine, le lait d'amande et l'eau dans la casserole.
    • Porter sur le feu et mélanger jusqu'à ce que les flocons gonflent.
    • Ajuster l'eau pour obtenir une texture bien crémeuse.
    Schritt 2
  3. Dresser et garnir

    • Verser le porridge dans un bol.
    • Ajouter le skyr, les pépites de chocolat et les rondelles de banane.
    • Ajouter le beurre de cacahuète et saupoudrer de graines de chia préalablement gonflées.
    Schritt 3