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Poulet braisé africain et brochettes de plantains
Hauptgericht

Poulet braisé africain et brochettes de plantains

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch1,2 kg
  • plantains (pelés et coupés en morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • piment (émietté)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile végétaleVorräte60 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • bouillon cube (émietté)Vorräte1 Stück
  • feuille de laurierGewürze2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

496kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
33 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Grill
  • Spieß ×4
  • Bratpfanne
  • Küchenzange

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Dans un saladier, mélanger l'oignon, l'ail, le gingembre, le piment, le sel, le poivre, le bouillon cube et l'huile.
    • Enrober les morceaux de poulet de cette marinade avec les feuilles de laurier.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet mariné dans une poêle chaude avec la tomate.
    • Ajouter un peu d'eau et laisser mijoter à couvert jusqu'à cuisson complète.
    Schritt 2
  3. Braiser sur le grill

    • Égoutter les morceaux de poulet et les déposer sur le grill bien chaud.
    • Les retourner régulièrement pour obtenir une peau dorée et légèrement croustillante.
    Schritt 3
  4. Préparer les brochettes de plantains

    • Piquer les morceaux de plantain sur les brochettes.
    • Les griller ou les frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servir le poulet braisé accompagné des brochettes de plantains.
    Schritt 5