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Poulet mariné à la crème fraîche et haricots verts au miel
Hauptgericht

Poulet mariné à la crème fraîche et haricots verts au miel

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • aiguillettes de poulet (coupées en petits dés)Fleisch400 g
  • haricots verts surgelés (surgelés)Obst & Gemüse300 g
  • crème fraîche (épaisse)Milchprodukte150 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • mielVorräte20 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprikaGewürze4 g
  • ail semouleGewürze3 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • mélange d'épices mexicainesGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

460kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
46 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger la crème fraîche avec le sel, le poivre, le paprika, l'ail semoule, le persil et le mélange d'épices mexicaines.
    Schritt 1
  2. Mariner le poulet

    • Couper les aiguillettes de poulet en petits dés.
    • Ajouter les dés de poulet à la marinade et mélanger directement, sans temps de repos.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y faire cuire le poulet à feu doux en remuant régulièrement.
    Schritt 3
  4. Cuire les haricots verts

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole et y cuire les haricots verts surgelés.
    • Égoutter les haricots verts.
    Schritt 4
  5. Lier le tout au miel

    • Ajouter les haricots verts égouttés dans la poêle avec le poulet.
    • Ajouter le miel et un peu de crème fraîche, puis mélanger.
    • Laisser mijoter quelques minutes pour lier et caraméliser légèrement.
    Schritt 5