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Poulet teriyaki rapide et facile
Hauptgericht

Poulet teriyaki rapide et facile

25 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • blancs de poulet (coupés en morceaux)Fleisch600 g
  • sauce sojaVorräte60 ml
  • mirinVorräte40 ml
  • sakéGetränke30 ml
  • sucreVorräte20 g
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse10 g
  • ail (émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • fécule de maïsVorräte10 g
  • huile de tournesolVorräte20 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • oignons nouveaux (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

286kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
35 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce teriyaki

    • Mélanger la sauce soja, le mirin, le saké et le sucre dans un bol.
    • Ajouter le gingembre râpé, l'ail émincé et la fécule de maïs, puis fouetter jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Schritt 1
  2. Dorer le poulet

    • Chauffer l'huile dans une poêle sur feu vif.
    • Faire dorer les morceaux de poulet sur toutes les faces jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés.
    Schritt 2
  3. Enrober de sauce

    • Verser la sauce teriyaki sur le poulet doré.
    • Laisser réduire en remuant jusqu'à ce que la sauce nappe les morceaux de poulet.
    Schritt 3
  4. Dresser et servir

    • Parsemer de graines de sésame et d'oignons nouveaux émincés.
    • Servir aussitôt avec du riz ou des légumes sautés.
    Schritt 4