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Poulet Tikka Massala
Hauptgericht

Poulet Tikka Massala

2 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (découpé en morceaux)Fleisch800 g
  • yaourt à la grecque (150 g pour la marinade, 150 g pour la sauce)Milchprodukte300 g
  • garam masala (2 c. à s. pour la marinade, 1 c. à s. pour la sauce)Gewürze3 Stücke
  • ail (pressée)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre moulu (1 c. à s. pour la marinade, 1 c. à c. pour la sauce)Gewürze2 Stücke
  • jus de citronObst & Gemüse30 ml
  • selGewürze1 Stück
  • poivreGewürze1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • sucre (1 c. à c.)Vorräte1 Stück
  • curcuma (1 c. à c.)Gewürze1 Stück
  • coriandre en poudre (1 c. à c., optionnel)Gewürze1 Stück
  • cumin en poudre (2 c. à c.)Gewürze2 Stücke
  • coulis de tomateVorräte500 ml
  • eauAndere500 ml
  • crème entièreMilchprodukte200 ml
  • Maïzena (1 c. à s.)Vorräte1 Stück
  • riz (cuit)Getreide300 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

783kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
48 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Standmixer
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger le yaourt à la grecque avec le garam masala, l'ail pressé, le gingembre moulu, le jus de citron, le sel et le poivre.
    • Découper le poulet en morceaux et l'enrober de cette marinade.
    • Réserver au frais.
    Schritt 1
  2. Saisir le poulet

    • Saisir les morceaux de poulet avec leur marinade dans une poêle et les faire revenir en remuant régulièrement.
    • Laisser dorer légèrement, puis retirer et réserver dans un plat.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce massala

    • Faire colorer l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive avec le gingembre moulu jusqu'à ce qu'il soit doré.
    • Ajouter le sucre, le garam masala, le curcuma, la coriandre en poudre, le cumin, le sel et le poivre, puis mélanger rapidement.
    • Ajouter le coulis de tomate, l'eau, la crème entière, le yaourt à la grecque et la Maïzena, puis mixer pour lisser la sauce.
    Schritt 3
  4. Laisser mijoter la sauce

    • Laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Schritt 4
  5. Mijoter le poulet dans la sauce

    • Déposer les morceaux de poulet dans la sauce et laisser mijoter à feu doux.
    • Poursuivre jusqu'à ce que la sauce ait épaissi.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir avec le riz cuit et parsemer de coriandre fraîche ciselée.
    Schritt 6