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Poulet ultra tendre façon resto chinois (velveting)
Hauptgericht

Poulet ultra tendre façon resto chinois (velveting)

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • blancs de poulet (coupés en fines tranches)Fleisch2 Stücke
  • bicarbonate alimentaireVorräte2 g
  • fécule de maïsVorräte32 g
  • eauGetränke500 ml
  • misoVorräte18 g
  • tamari (pour le bouillon)Vorräte15 ml
  • coriandre en grainsGewürze2 g
  • fenouil en grainsGewürze2 g
  • badianeGewürze1 Stück
  • clou de girofleGewürze1 Stück
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre frais (petit morceau, râpé)Obst & Gemüse10 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse6 g
  • tamari (pour la sauce)Vorräte30 ml
  • vinaigre de rizVorräte15 ml
  • huile de sésameVorräte5 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen9 g
  • sirop d'érableVorräte20 ml
  • piment (un peu, émincé)Gewürze1 g
  • sel (une pincée)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

277kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
31 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Stielkasserolle
  • Seiher
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et aplatir le poulet

    • Couper les blancs de poulet en fines tranches.
    • Aplatir très finement les tranches entre deux films alimentaires.
    • Saupoudrer de bicarbonate et de fécule de maïs pour créer une fine couche protectrice.
    Schritt 1
  2. Mélanger la sauce

    • Réunir l'ail haché, le gingembre râpé, la ciboulette ciselée, le tamari, le vinaigre de riz, l'huile de sésame, les graines de sésame, le sirop d'érable et le piment.
    • Mélanger et réserver.
    Schritt 2
  3. Préparer le bouillon aromatique

    • Porter l'eau à frémissement avec le miso, le tamari, la coriandre, le fenouil, la badiane et le clou de girofle.
    Schritt 3
  4. Cuire le poulet (velveting)

    • Plonger les tranches de poulet dans le bouillon frémissant.
    • Cuire très rapidement, pas plus d'1 min 30 par fournée.
    • Répéter l'opération pour tout le poulet.
    Schritt 4
  5. Égoutter et mélanger à la sauce

    • Égoutter le poulet dans une passoire pour retirer l'excédent de bouillon.
    • Transférer directement dans la sauce avec une pincée de sel.
    • Mélanger : la fécule épaissit légèrement la sauce.
    Schritt 5