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Pudding de chia au yaourt grec et fruits
Frühstück

Pudding de chia au yaourt grec et fruits

15 Min.Für 1Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • graines de chiaVorräte20 g
  • laitMilchprodukte100 ml
  • yaourt grec 0%Milchprodukte150 g
  • fruits au choix (coupés en morceaux)Obst & Gemüse100 g
  • chocolat noir (râpé)Vorräte10 g
  • coco râpéeVorräte10 g
  • granolaGetreide10 g

pro Portion

Nährwerte

430kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
22 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • bocal

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger le chia et le lait

    • Verser les graines de chia dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter le lait et mélanger pour éviter les grumeaux.
    • Laisser reposer au frais pour que les graines gonflent.
    Schritt 1
  2. Ajouter le yaourt

    • Incorporer le yaourt grec au mélange de chia hydraté.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.
    Schritt 2
  3. Dresser avec les fruits et la garniture

    • Répartir la préparation dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter les fruits coupés en morceaux.
    • Parsemer de chocolat noir râpé, de coco râpée ou de granola.
    Schritt 3