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Ragoût de légumes sans viande aux épices
Hauptgericht

Ragoût de légumes sans viande aux épices

55 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • Pommes de terre (pelées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse800 g
  • Oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Carottes (pelées et coupées en rondelles)Obst & Gemüse3 Stücke
  • Petits pois (frais ou surgelés)Obst & Gemüse200 g
  • Tomates râpées (râpées)Obst & Gemüse400 g
  • HuileVorräte40 ml
  • SelGewürze6 g
  • Poivre (moulu)Gewürze2 g
  • PaprikaGewürze4 g
  • CurcumaGewürze3 g
  • Ail en semouleGewürze4 g
  • Coriandre moulueGewürze3 g
  • Cumin (moulu)Gewürze3 g
  • Piment (moulu)Gewürze2 g
  • Persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g

pro Portion

Nährwerte

262kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
6 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schmorpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Peler et couper les pommes de terre en morceaux.
    • Émincer les oignons, peler et couper les carottes en rondelles.
    • Râper les tomates.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les oignons

    • Chauffer l'huile dans une sauteuse.
    • Faire revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    Schritt 2
  3. Ajouter les légumes et les épices

    • Ajouter les pommes de terre, les carottes et les petits pois.
    • Incorporer les tomates râpées.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le curcuma, l'ail en semoule, la coriandre moulue, le cumin et le piment.
    • Mélanger et ajouter un peu d'eau si nécessaire.
    Schritt 3
  4. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser cuire à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Vérifier la cuisson des pommes de terre et des carottes.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Parsemer de persil ciselé avant de servir.
    Schritt 5