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Riz jollof aux ailes de dinde marinées
Hauptgericht

Riz jollof aux ailes de dinde marinées

2 Std.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • riz parfumé (lavé)Getreide600 g
  • concentré de tomateVorräte100 g
  • pulpe de tomateVorräte200 g
  • tomates fraîches (mixées avec l'oignon)Obst & Gemüse4 Stücke
  • oignons blancs (émincés, une partie mixée avec les tomates)Obst & Gemüse3 Stücke
  • poivron vert (une partie mixée, le reste en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron jaune (une partie mixée, le reste en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron rouge (une partie mixée, le reste en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (coupées en tout petits dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • chou blanc (coupé en tout petits dés)Obst & Gemüse300 g
  • petits poisObst & Gemüse150 g
  • feuilles de laurierGewürze2 Stücke
  • huile de tournesolVorräte150 ml
  • selGewürze10 g
  • poivreGewürze5 g
  • bouillon de volailleVorräte2 Stücke
  • paprikaGewürze8 g
  • piment douxGewürze5 g
  • épices diverses (selon vos goûts)Gewürze10 g
  • ailes de dindeFleisch1 kg
  • moutardeVorräte30 g
  • jus de citronGetränke40 ml
  • mielVorräte30 g
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • cubes d'assaisonnement maison (gingembre, ail, oignon, poivrons)Vorräte2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

738kcal

Kohlenhydrate
93 g
Eiweiß
35 g
Fett
25 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Bratpfanne
  • Kochtopf
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner les ailes de dinde

    • Mélanger la moutarde, le jus de citron, le miel, l'huile d'olive, le sel, le poivre, le paprika, le piment doux et les cubes d'assaisonnement maison.
    • Enrober les ailes de dinde de cette marinade et laisser reposer au frais.
    Schritt 1
  2. Cuire puis frire les ailes

    • Cuire les ailes marinées dans un peu d'eau et réserver précieusement le bouillon.
    • Faire frire les ailes égouttées puis les réserver.
    Schritt 2
  3. Faire revenir les oignons et la tomate

    • Faire revenir les oignons dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient caramélisés.
    • Ajouter le concentré de tomate et la pulpe de tomate, puis laisser bien frire la sauce pour développer les saveurs.
    Schritt 3
  4. Ajouter les légumes

    • Incorporer les carottes et le chou blanc coupés en tout petits dés.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils deviennent légèrement translucides pour une cuisson homogène.
    Schritt 4
  5. Nacrer le riz

    • Ajouter le riz lavé et le faire revenir quelques minutes avec la sauce.
    • Insérer les feuilles de laurier.
    Schritt 5
  6. Ajouter les tomates mixées

    • Verser les tomates fraîches mixées ainsi que le mélange de poivrons et d'oignons mixés.
    • Mélanger généreusement.
    Schritt 6
  7. Assaisonner et cuire à couvert

    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le cube de volaille et les autres épices.
    • Ajouter de l'eau juste au-dessus du niveau du riz, pas davantage, puis déposer les ailes de dinde.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à mi-cuisson.
    Schritt 7
  8. Finir la cuisson à l'étouffée

    • Ajouter une partie du bouillon de cuisson de la dinde.
    • Incorporer les dés de poivrons et les petits pois, couvrir avec du papier aluminium et le couvercle si possible.
    • Laisser cuire à feu doux en mélangeant régulièrement pour éviter que le riz n'accroche au fond.
    Schritt 8