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Riz sauté à l'ananas, saumon et gambas
Hauptgericht

Riz sauté à l'ananas, saumon et gambas

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • ananas (coupé en deux, chair prélevée et taillée en petits cubes)Obst & Gemüse1 Stück
  • pavé de saumon (mariné)Fisch2 Stücke
  • gambas (décortiquées, marinées)Fisch300 g
  • riz cuit de la veille (cuit, refroidi)Getreide500 g
  • œufs (battus)Andere2 Stücke
  • cebette (ciselée)Obst & Gemüse3 Stücke
  • carottes (en petits dés)Obst & Gemüse150 g
  • haricots verts (en petits tronçons)Obst & Gemüse100 g
  • petits poisObst & Gemüse100 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • sucreVorräte5 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • sauce poissonVorräte15 ml
  • huile de sésameVorräte15 ml
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • citron vert (jus et zestes)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprika fuméGewürze5 g
  • marinade verteVorräte30 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • huile de friture (pour cuire les œufs)Vorräte15 ml
  • oignon frit (pour le dressage)Vorräte20 g

pro Portion

Nährwerte

450kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
26 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Wok
  • Rührschüssel
  • couteau

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le saumon et les gambas

    • Mélanger le jus et les zestes du citron vert, le paprika fumé, l'ail et le gingembre frais, la marinade verte, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Enrober les pavés de saumon et les gambas de cette marinade.
    Schritt 1
  2. Cuire les protéines à l'air fryer

    • Déposer le saumon et les gambas dans le panier de l'air fryer.
    • Cuire jusqu'à belle coloration.
    Schritt 2
  3. Préparer les bateaux d'ananas

    • Couper l'ananas en deux et prélever toute la chair à l'intérieur.
    • Tailler la chair en petits cubes et en réserver une partie pour le riz.
    • Garder les écorces évidées pour le dressage.
    Schritt 3
  4. Préparer les condiments

    • Émincer l'oignon et ciseler la cebette.
    • Hacher l'ail et râper le gingembre frais.
    • Battre les œufs dans un bol.
    Schritt 4
  5. Cuire les œufs

    • Chauffer un peu d'huile dans la poêle.
    • Verser les œufs battus et les cuire en les brouillant, puis réserver.
    Schritt 5
  6. Faire revenir les gambas

    • Faire revenir l'ail et le gingembre dans la poêle.
    • Ajouter les gambas et les faire sauter, elles sont déjà précuites.
    Schritt 6
  7. Faire sauter les légumes

    • Faire revenir l'oignon avec le reste de l'ail et du gingembre.
    • Ajouter les carottes, les haricots verts et les petits pois, puis mélanger petit à petit.
    Schritt 7
  8. Assembler le riz sauté

    • Ajouter le riz cuit de la veille, les œufs, les gambas et les morceaux d'ananas.
    • Assaisonner avec l'huile de sésame, la sauce poisson, la sauce soja et le poivre.
    • Ajouter la cebette et un peu de sucre pour lier les saveurs.
    Schritt 8
  9. Dresser

    • Répartir le riz sauté dans les bateaux d'ananas.
    • Parsemer d'oignon frit et déposer le saumon et les gambas par-dessus.
    Schritt 9