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Romazava de mafana
Hauptgericht

Romazava de mafana

1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • viande de bœuf (en morceaux (plat de côte))Fleisch800 g
  • brèdes mafane (effeuillées et lavées)Obst & Gemüse300 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauGetränke1,5 Liter
  • selGewürze10 g

pro Portion

Nährwerte

528kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
48 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir la viande

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite.
    • Ajouter l'oignon émincé et le faire blondir.
    • Ajouter la viande de bœuf et la faire dorer sur toutes les faces.
    Schritt 1
  2. Ajouter les tomates

    • Ajouter les tomates en dés.
    • Laisser compoter avec la viande en remuant régulièrement.
    Schritt 2
  3. Mouiller et laisser mijoter

    • Verser l'eau dans la marmite.
    • Saler.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Schritt 3
  4. Ajouter les brèdes mafane

    • Ajouter les brèdes mafane dans le bouillon.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    Schritt 4
  5. Finaliser et servir

    • Presser le citron dans la marmite.
    • Rectifier l'assaisonnement en sel.
    • Servir bien chaud avec du riz.
    Schritt 5